Hyvä apuväline liikkumisen lisäämiseen

Hei!

Lupasin kertoa teille mikä sai minut innostumaan entistäkin enemmän liikkumisesta.

Tässä ylläolevassa kuvassa on tuo laite eli älykello. Etsin sellaista kelloa joka olisi yksinkertainen käyttää ja näyttäisi kivalta. Plussaa oli vielä edullinen hinta ja se, että Telia, jonka sivuilta tuon kuvankin nappasin, lähettää Ahvenanmaalle. Läheskään kaikki firmat eivät nimittäin tänne lähetä, kun tuo veroraja tekee lähettämisestä hankalan. 

Postaus ei ole  mainospostaus, vaan oman mielipiteen mukaisesti tehty.

Rannekkeen värivaihtoehtoja oli kolme: musta, vihreä ja vaaleanpunainen. Valitsin vihreän ja tykkäänkin väristä kovasti. Mustakin kävi mielessä, mutta kun aina tulee valittua musta, niin halusin muuta väriä.

Kellon merkki on Doro Senior Watch. Nimikin jo sanoo että se on tarkoitettu meille hiukan varttuneemmille, mutta en näe syytä miksi se ei sopisi nuoremmillekin. Kellon ulkonäössä mikään ei kilju että laite olisi sopiva vain senioreille.

Tosin senioreille, jotka saattavat tarvita apua esim. kaaduttuaan, on kellossa nuppi (näkyy kuvassa punertavana), jota painamalla saa yhteyden valitsemaansa henkilöön avunpyyntöä varten. Minä en ole sitä toimintoa aktivoinut vielä, sillä uskon pystyväni soittamaan apua tarvittaessa ihan normaalisti puhelimella. Tai, no jos kaadun kotona ja saan vaikka lonkkamurtuman, niin onhan tuo nappi hyvä olemassa, sillä puhelin ei välttämättä ole aina ihan käsien ulottuvilla onnettomuustapahtumassa.

Minulle tärkeintä oli se että pystyn seuraamaan liikkumistani tästä aina ranteessa olevasta kellosta. Monta kertaa on harmittanut kun mökillä olen tehnyt pihahommia ja olisin halunnut tietää paljonko askelia kertyi vaikkapa nurmikon leikkaamisessa. Puhelimessa tuo askelmittari on, mutta en osaa pitää puhelinta taskussa kun teen hommia, joten tämä kello on kätevä siinä tapauksessa.

Ja kotonakin, ihan sisätiloissa, tulee otettua paljon askelia päivän mittaan. Nyt näen ne tästä kellosta.

Toinen asia joka minua huonounista kiinnostaa, on se kuinka nukun yöni. Tämä laite näyttää montako tuntia olen nukkunut ja millaista uneni on ollut, kevyttä vai syvää. Jotta unen määrän ja laadun saa mitattua, kello on tietysti pidettävä ranteessa yöllä. Hiukan pelkäsin etten osaa nukkua se ranteessa, mutta hyvin se on sujunut. Vaikka kellotaulu on suhteellisen iso, niin siihen ei kiinnitä huomiota kun se ranteessa on, eikä se häiritse nukkumista ollenkaan.

Kello kertoo että viimeisen viikon aikana olen nukkunut keskimäärin 6 tuntia 53 min/yö. Syvää unta tuosta ajasta on ollut 43% ja kevyttä unta 56%.  Tuo tuntimäärä yötä kohti vaikuttaa yllättävän paljolta minulle. Koska herään joka aamu aikaisin, vaikka menisin miten myöhään tahansa nukkumaan, niin olen yrittänyt mennä nukkumaan viimeistään puoli yhdeltätoista että uniaika tulisi mahdollisimman pitkäksi. Tuohon tuntimäärään sisältyy kuitenkin useita heräämisiä, sillä joinakin öinä katson kelloa tunnin välein, joten tuntimäärä ei ehkä anna ihan oikeaa kuvaa. Tosin jos yöllä valvoo niin kello tietää senkin ja se näkyy kaaviokuvassa eri värisena viivana.

Kellotaulun ulkonäkövaihtoehtoja on monia. Taustakuvaksi voi valita vaikka itse ottamansa valokuvan. Minä valitsin omaan kellooni digitaalisen kellotaulun. Voin tietysti vaihtaa sen vaikka kuinka monta kertaa jos siltä tuntuu.

 

Kuvassa kello jostain syystä näyttää paljon suuremmalta kuin mitä se on. Mutta ranteessani se ei ole ollenkaan liian iso.

Kello näyttää mm. 

- sykkeen

- askeleet ja niihin käytetyt matkat

- kalorit

- unen seurannan

- veren happipitoisuuden

Yksi toiminto jota kellossa käytän on ihan mahtava. Kellon voi nimittäin halutessaan ajastaa muistuttamaan kerran tunnissa että on aika liikkua. Kellosta pystyy valitsemaan sen, miten monta askelta haluaa tunnissa liikkua (muun liikkumisen lisäksi).

Siis jos vaikka onkin käynyt kävelemässä tai juoksemassa itselleen asettamansa päivittäisen askelmäärän, niin loppupäivää ei ole hyvä pelkästään viettää sohvalla. Jos olen liikkumatta tunnin, niin kello muistuttaa että pitäisi jotain tehdä. Niinpä nousen ylös ja otan 350 askelta eli se on  askelmäärä jonka  olen itse valinnut. 

Kellossa on vielä joitain muitakin toimintoja, mutta mielestäni ei kuitenkaan mitään turhaa jota en käyttäisi. Siksikään en halunnut monipuolisempaa kelloa, koska tiedän kokemuksesta että jos laitteessa on kaikenlaisia hienouksia, niin minun ei tule niitä käytettyä.

Kaiken kaikkiaan olen jo viikossa liikkunut tosi paljon enemmän tämän kellon ansiosta ja todennut ettei tämä todellakaan ole mikään turhake. Parhaana päivänä olen kävellyt 

12.791 askelta ja keskimäärin 7624 askelta / päivä.

Olen ladannut google play-kaupasta Doro Companion -appin puhelimeeni ja sieltä on helppo seurata saavutuksiani. Pystyn näkemään ja vertailemaan tuloksia pitkältä ajalta.

Perampaa ja hyödyllisempää apuvälinettä liikkumisen lisäämiseen en olisi voinut hankkia!

💙💙💙