Miten CPAP-laite on vaikuttanut uniini? - Hur har CPAP-maskinen påverkat min sömn?

Olen nyt käyttänyt CPAP-laitetta neljä kuukautta enkä ilman enää haluaisi olla. Alku oli tosi hankalaa ja melkein jo luovuin laitteesta, mutta kun luin toisten CPAP-laitteen käyttäjien rohkaisevia kommentteja, niin sisukkaasti vaan jatkoin totuttelemista.

Ja onneksi jatkoin, sillä pikkuhiljaa rupesi sujumaan paremmin laitteen käyttö ja nyt sen kasvoille laittaminen on jo ihan rutiinia ja sujuu ongelmitta.

Facebookin uniapnea-ryhmissä olen nähnyt kuvia joissa käyttäjät näyttävät minkälaisia maskeja heillä on käytössä ja täytyy sanoa että pelottavilta ainakin kaikki ns. kokomaskit näyttävät ja luulen, että itse en olisi sellaisen käyttöön ikinä tottunut.

Oma maskini on ns. sierainmaski, joka on tosi kevyt ja helppo laittaa kasvoille, ilman monia remmejä. Kun opin asettamaan sen oikein, niin hyvin on sen käyttö sujunut.

Miten maskin käyttö sitten on vaikuttanut nukkumiseeni?

Nukun paljon rauhallisemmin, enkä enää havahdu kurkusta pääseviin ääniin, niinkuin ennen laitetta. Yöuni on yhtenäistä ja kun ennen nukuin n.4-6 tuntia yössä, ja senkin aikana heräilin monta kertaa, niin nyt olen esim. viimeisen viikon aikana nukkunut kolmena yönä jo 8 tuntia!  Muina öinä olen nukkunut yli 6 tuntia.

Hengityskatkoksien määrä on laskenut huimasti. Ennen laitetta katkoksia oli n. 12 kpl tunnissa. Katkos eli apnea, on tilanne jossa ollaan hengittämättä vähintään 10 sekuntia. Nyt kun minulla on laite, niin katkoksia on vähemmän. Edellisyönä oli vain 0,1 katkos/tunti ja viime yönä 1,7 katkosta/tunti.

Eli kaiken kaikkiaan unen laatu ja pituus on parantunut huimasti, joten olen tyytyväinen että menin unitutkimuksiin.

Jos hiukankaan epäilet, että sinullakin voisi olla uniapnea, niin ehdottomasti kannattaa mennä tutkimuksiin. Eikä kannata säikähtää netin kuvissa näkyviä kasvomaskeja, sillä jokaiselle löytyy sopiva. Minä sanoin unihoitajalle että tahdon kaikkein pienimmän maskin mitä heillä on. Niitä oli kymmeniä eri malleja. Sain yksinkertaisimman ja pienimmän maskin, enkä sitä vaihtaisi. Se ei haittaa millään tavalla nukkumista eikä kääntyilyä sängyssä. Sen olemassaoloa ei huomaa ollenkaan kun siihen on tottunut.

Jag har använt en CPAP-maskin i fyra månader nu och jag skulle inte vilja vara utan den. Början var riktigt svår och jag höll nästan på att ge upp, men när jag läste uppmuntrande kommentarer av andra CPAP-maskinanvändare höll jag ut och fortsatte vänja mig. 

Och som tur var fortsatte jag, för så småningom började användningen av maskinen gå bättre och nu är det ganska rutinmässigt att sätta den på ansiktet utan problem. 

I Facebook-sömnapnégrupper har jag sett bilder där användare visar vilken typ av masker de använder och jag måste säga att alla så kallade helmasker ser läskiga ut och jag tror att jag aldrig skulle ha vant mig vid att använda en sådan själv. Min egen mask är en så kallad näsmask, som är väldigt lätt och enkel att sätta på ansiktet, utan många remmar. När jag väl lärde mig att sätta på den korrekt har det gått väldigt bra att använda den. 

Hur har det påverkat min sömn att använda masken? Jag sover mycket lugnare och jag vaknar inte längre av ljud som kommer från halsen, som jag gjorde innan jag använde maskinen. Min nattsömn är jämn och medan jag tidigare  brukade sova cirka 4-6 timmar per natt, och även då vaknade jag många gånger, har jag nu till exempel den senaste veckan sovit 8 timmar tre nätter! Andra nätter har jag sovit över 6 timmar. 

Antalet andningsavbrott har minskat dramatiskt. Innan apparaten var det cirka 12 avbrott per timme. Ett avbrott, eller andningsapné, är en situation där man inte andas på minst 10 sekunder. Nu när jag har apparaten är det färre avbrott. Natten innan var det bara 0,1 avbrott/timme och i natt 1,7 avbrott/timme. 

Så totalt sett har kvaliteten och längden på min sömn förbättrats enormt, så jag är glad att jag gjorde en sömnregistrering. Om du ens misstänker att du kan ha sömnapné är det definitivt värt att göra en undersökning. Och bli inte rädd av ansiktsmaskerna du ser på bilderna online, för det finns en lämplig för alla. Jag sa till sömnsköterskan att jag ville ha den minsta masken de har. Det fanns dussintals olika modeller. Jag fick den enklaste och minsta masken, och jag skulle inte byta den.  Den stör inte min sömn och jag kan vända mig på sidan utan problem. Man märker inte alls att den finns när man väl vant sig.

Oliko uniapneaa? - Var det sömnapne?

Hei taas!

Kaksi kuukautta sitten kerroin tässä postauksessa että olin saanut kotiin yhdeksi yöksi laitteen jolla testataan sitä onko minulla unen aikaisia hengityskatkoksia ja olihan niitä. Minulla niitä havaittiin keskitason verran.

Niinpä sain kotiin CPAP-laitteen jonka tarkoitus on estää hengityskatkokset ja kuorsaaminen, parantaa unen laatua ja vähentää päiväväsymystä.

Sain laitteen käyttööni terveyskeskuksen kautta, joten mitään maksua käyntimaksun lisäksi tästä ei tullut.

---ooo---

Hej igen! För två månader sedan berättade jag HÄR att jag hade fått en apparat för en natt för att testa om jag hade sömnapné, och det hade jag. Jag hade en genomsnittlig nivå av det. Så jag fick en CPAP-apparat hem, som är gjord för att förhindra sömnapné och snarkning, förbättra sömnkvaliteten och minska trötthet på dagen. Jag fick apparaten via hälsocentralen så det var ingen kostnad för detta förutom besöksavgiften.

CPAP-laite puhaltaa kevyesti kostutettua ilmaa maskin kautta hengitysteihin ja pitää ne auki unen aikana. 

Vähimmäiskäyttösuositus laitteelle on 4-6 t yössä. Jos keskeyttää hoidon esim. matkan ajaksi, niin oireet palaavat jo 1-2 ilman laitetta nukutun yön jälkeen.

---ooo---

En CPAP-apparat blåser lätt fuktad luft genom en mask in i luftvägarna och håller dem öppna under sömnen. Den rekommenderade användningen av apparaten är minst 4–6 timmar per natt. Om man avbryter behandlingen, till exempel under en resa, kommer symtomen att återkomma efter 1–2 nätters sömn utan apparaten.

Laitteen kanssa nukkuminen voi onnistua nopeastikin, mutta usein se vaatii tottumista jopa muutaman kuukaudenkin. 

Itselle oli hankalaa saada tuo ilmaletku mahdollisimman vähän häiritseväksi kun kääntyilee sängyssä. Se tuntui olevan liian pitkä ja aina tiellä, kunnes näin facebookin Uniapnea-ryhmässä vinkin sen kiinnittämisestä. J ruuvasi koukun sängyn yläpuolella olevaan hyllyyn ja laitoin sitten letkun kulkemaan  nauhan varassa laitteesta ylös ja ylhäältä kasvoillani olevaan maskiin. Maskissa letku kiinnitetään yläosaan, joten nyt se ei ole tiellä kääntyessä sängyssä.

---ooo---

Att sova med apparaten kan lyckas snabbt, men det kan ta tom. några månader att vänja sig. Det var svårt för mig att göra luftslangen så diskret som möjligt när jag vänder mig i sängen. Den kändes för lång och var alltid i vägen, tills jag såg ett tips i Facebook-gruppen  om att fästa den. J skruvade fast kroken på hyllan ovanför sängen och satte sedan slangen på ett band för att den skulle gå från apparaten upp till, och sedan till masken i ansiktet. Slangen är fäst på toppen av masken, så nu är den inte i vägen när jag vänder mig i sängen.

Pyysin saada kaikkein pienimmän maskin ja sain tällaisen joka laitetaan vain sierainaukoille. Ilma kulkee läpi koko maskin ja tulee lopulta ulos sieraimiin noiden aukkojen kautta.

Aika hyvin olen maskin saanut laitettua tiiviisti niin että ilma kulkee kuten on tarkoitus, Mutta en ole suinkaan vielä tottunut laitteeseen.

Olen pystynyt pitämään sitä tunnin-pari nukkumaan mennessä, mutta vielä en ole onnistunut nukahtamaan sen kanssa. Hoitaja sanoikin, että jos ei parin tunnin kuluessa ole nukahtanut, niin kannattaa ottaa maski pois ja nukkua ilman sitä. Näin totutellen pitäisi saada käyttöaikaa pidentymään.

---ooo---

Jag bad att få den minsta masken och fick en som bara sitter på näsborrarna. Luften passerar genom hela masken och kommer så småningom ut till näsborrarna genom de öppningarna. 

Jag har lyckats få masken att sitta tillräckligt tätt så att luften flödar som det är meningen, men jag är inte van vid apparaten än. Jag har kunnat ha  den i en eller två timmar när  jag  lägger mig, men jag har ännu inte lyckats somna med den. 

Sjuksköterskan sa att om man inte har somnat inom ett par timmar är det värt att ta av masken och sova utan. På så sätt vänjer man  så småningom  att ha masken på längre tid.

Laite on erittäin hiljainen enkä minäkään herkkäkuuloisena juurikaan kuule sitä. Ennen nämä laitteet olivatkin aika äänekkäitä, mutta eivät enää. Laite tallentaa tietoa hoidon onnistumisesta ja tiedot menevät suoraan unihoitajalle joka voi tarvittaessa etänä säätää laitteen asetuksia sopiviksi.

Laitteesta pystyy myös itse seuraamaan nukkumistaa ja sitä onko yön aikana ollut hengityskatkoksia jotka laite on estänyt.

Nyt vaan pitää jatkaa totuttautumista ja jos ei käyttö tällä maskilla onnistu, niin maskivaihtoehtoja on useita.

Viikon päästä unihoitaja soittaa minulle ja silloin pääsen kertomaan kokemuksistani laitteen kanssa. Sain myös numeron johon voin soittaa jos aihetta ennen sitä tulee.

---ooo---

Apparaten är väldigt tyst och jag, som har bra hörsel, kan knappt höra den. Dessa apparater brukade vara ganska högljudda, förut, men inte längre. Apparaten registrerar information om behandlingens framgång och informationen går direkt till sömnsköterskan som kan justera apparatens inställningar på distans vid behov. 

Apparaten kan också övervaka min sömn och märker om det har förekommit några andningsavbrott under natten som apparaten har förhindrat. 

Nu behöver jag bara fortsätta att vänja mig vid den och om det inte fungerar att använda den här masken finns det flera maskalternativ. Sömnsköterskan ringer mig om en vecka och då kan jag berätta om mina erfarenheter av apparaten. Jag har också fått ett nummer dit jag kan att ringa om det finns behov innan dess.

MUKAVAA PÄIVÄÄ - TREVLIG DAG!

💜💜💜

Onko minulla uniapnea? - Kan jag ha sömnapne´?

Uusi kokemus!  Viime yönä minulla oli tällainen laite kotona. Hain sen eilen sairaalasta ja "pukeuduin" siihen illalla.

Laite on nimeltään Embletta ja se mittaa erilaisia arvoja kun ihminen nukkuu.

Sain sairaalan uniapneavastaanotolta ohjeet miten nämä kiinnitetään. Yksi laitteista kiinnitetään ranteeseen ja laitteen  yhteydessä oleva "tuppi" pujotetaan etusormen ympärille.

Toinen vöissä oleva laite kiinnitetään rintakehään ja toinen vatsan tienoille. Nenään tulee vielä happiviikset jotka puolestaan sitten kiinnitetään rintakehällä olevaan mittariin. Kuulostaa monimutkaiselta, mutta ihan helposti noiden kiinnittäminen sujui.

Jännitti hiukan osaanko ne laittaa oikein kun illalla menin nukkumaan, mutta ohjeet olivat selkeät joten kaikki sujui hyvin. Olin hiukan jännittänyt miten osaan nukkua näissä varusteissa, mutta siinä ei ollut mitään ongelmaa. Ihan samalla lailla voi kääntyä sängyssä kyljeltä toiselle kuin muutenkin. Vatsallaan näiden kanssa ei tosin voi nukkua, mutta sitä en tee muutenkaan.

Pikkuisen oli vaikeutta saada unen päästä kiinni, johtuen varmaan jännityksestä, mutta lopulta sekin onnistui. Pari kertaa yöllä heräsin, mutta niin teen normaalistikin, joten sekään ei ollut mitään uutta. Aamulla otin kaikki mittarit pois paikoiltaan, laitoin ne takaisin laukkuun johon ne kuuluvat ja palautin ne sairaalaan.

Kaiken tämän tarkoituksena on selvittää kärsinkö uniapneasta. Olen nimittäin usein havahtunut yöllä siihen että kuorsaan. Aamuisin on usein päänsärkyä ja tokkurainen olo ja tuntuu etten ole saanut tarpeeksi hyvin levättyä. Nämä oireet viittaavat uniapneaan joka puolestaan voi johtaa monenlaisiin terveyttä huonontaviin oireisiin ja sairauksiin. 

Uniapnean oireita: 

- päiväväsymys

- keskittymisvaikeudet

- mielialahäiriöt

- kuorsaus

- unenaikaiset hengityskatkokset

- herääminen tukehtumisen tunteeseen

- huonolaatuinen uni

Itselläni on näistä muutamia ja olen jo pidemmän aikaa epäillyt että minulla voisi olla uniapnea. 

Varhainen toteaminen ja hoito ovat uniapneassa tärkeitä, sillä hoitamattomana uniapnea lisää

- sydän-ja verisuonitautien riskiä

- suurentaa riskiä sairastua 2-tyypin diabetekseen.

Uniapnealla on yhteyttä

- kohonneeseen verenpaineeseen, keskittymis-ja oppimisvaikeuksiin

- muistihäiriöihin

- masenukseen

Riskitekijöitä uniapnean syntyyn ovat mm.

- ylipaino

- tupakointi

- alkoholi, erityisesti ennen nukkumaanmenoa

- univaje (pahentaa uniapnean oireita)

Lievää uniapneaa voi parantaa tupakoinnin lopettamisella ja alentamalla liikapainoa.

Keskivaikeaa ja vaikeaa uniapneaa hoidetaan ensisijaisesti unen aikana käytettävällä ylipainehengityslaitteella (CPAP-hoito) , joka pitää hengitystiet avoinna unen aikana.

Nyt odotan kutsua lääkäriin, joka noiden yöllä käyttämieni aparaattien antamien tietojen perusteella pystynee kertomaan onko minulla uniapnea ja tarvitsenko tuon CPAP-laitteen sen hoitoon.

Hienoa tietysti olisi jos en tuota laitetta tarvitsisi, mutta toisaalta jos se auttaisi parantamaan unen laatua, niin ottaisin sen mielihyvin käyttöön. Käytössä on tietysti oma opetteleminen, mutta olen kuullut että siihen tottuu kyllä. Se jää nähtäväksi sitten jos sellaisen saan/tarvitsen.

En ny upplevelse! I

går kväll hade jag en sådan här apparat hemma. Jag fick den från sjukhuset igår och "satte på" den på kvällen. Apparaten heter Embletta och den mäter olika värden medan en person sover. Jag fick instruktioner från sjukhusets sömnapnéklinik om hur man fäster dessa. 

En av apparaterna fästs på handleden och en "grej" som är ansluten till apparaten träs runt pekfingret. En annan apparat på bältet fästs på bröstet och den andra runt magen. Man sätter också syrgasmustach på näsan, och mustachen fästs på mätaren på bröstet. Det låter komplicerat, men att fästa dem var ganska enkelt. Jag var lite nervös för om jag sätter allt rätt när jag gick och la mig på kvällen, men instruktionerna var tydliga så allt gick bra. Jag var lite nervös för hur jag skulle kunna sova med den här apparaturen, men det var inga problem med det.

 Man kan vända sig  i sängen precis som man gör normalt. Man kan inte sova på mage med dessa, men det gör jag ändå inte. Jag hade lite svårt att somna, förmodligen på grund av spänning, men till slut lyckades det. Jag vaknade ett par gånger under natten, men det är vad jag brukar göra, så det var inget nytt heller. 

På morgonen tog jag ut alla monitorer från sina platser, lade tillbaka dem i väskan där de hör hemma och lämnade tillbaka dem till sjukhuset. Syftet med allt detta är att ta reda på om jag lider av sömnapné. Jag har ofta vaknat på natten och snarkat. På morgnarna har jag ofta huvudvärk och känner mig groggy och känner att jag inte har fått tillräckligt med vila. Dessa symtom tyder på sömnapné, vilket i sin tur kan leda till en mängd olika hälsoförsämrande symtom och sjukdomar. 

Symtom på sömnapné: - trötthet på dagen - koncentrationssvårigheter - humörstörningar - snarkning - andningsuppehåll under sömnen - vakna med en kvävningskänsla - dålig sömnkvalitet 

Jag har några sådana själv och har länge misstänkt att jag kan ha sömnapné. Tidig upptäckt och behandling är viktig vid sömnapné, eftersom sömnapné, om den lämnas obehandlad, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och risken för att utveckla typ 2-diabetes. Sömnapné är förknippad med - högt blodtryck, koncentrationssvårigheter och inlärningssvårigheter - minnesproblem - depression. 

Riskfaktorer för sömnapné inkluderar - övervikt - rökning - alkohol, särskilt före sänggåendet - sömnbrist (förvärrar sömnapnésymtom). Mild sömnapné kan förbättras genom att sluta röka och gå ner i vikt. Måttlig och svår sömnapné behandlas primärt med en CPAP-apparat (Continuous Positive Airway Pressure) som används under sömnen och som håller luftvägarna öppna under sömnen.

Nu väntar jag på att bli kallad till en läkare som, baserat på informationen från de apparater jag använde på natten, kan säga om jag har sömnapné och om jag behöver  CPAP-apparaten för att behandla den. Naturligtvis vore det bra om jag inte behövde  apparaten, men å andra sidan, om det skulle bidra till att förbättra sömnkvaliteten, skulle jag gärna använda det. Det krävs förstås lite inlärning med användande , men jag har hört att man vänjer sig vid det. Det återstår att se om jag skaffar/behöver en.

Hyvää päivän jatkoa! Trevlig fortsättning på dagen!

💛💛💛