Miten parantaa yöunia? osa 1

Huonounisuus on vaivannut taas muutamana yönä. Tai vaivaahan se melkein koko ajan, mutta välillä saattaa mennä pari yötä niin että nukkuminen tuntuu onnistuneen. Sellaista olotilaa, että olisin nukkunut heräämättä aamuun asti, en muista kokeneeni vuosikymmeniin. Olen mielestäni yrittänyt tehdä lähes kaiken minkä voin, nukkuakseni paremmin.

Olen välttänyt kahvin juomista iltaisin. Iltakuuden jälkeen en ole  kahvia nauttinut ja yleensä viimeisen kupillisen kahvia juon iltapäivällä. Nyt luin jostain että mieluummin kahvia ei pitäisi nauttia ollenkaan klo 12 jälkeen jos on univaikeuksia. Vaikuttaa kyllä aika hurjalta. Silloinhan päivän viimeinen kahvihetki on lounasaikaan.

Makuuhuoneen lämpötila on säädetty 19 asteeseen ja viime yönäkin oli vielä ovi terassille pikkuisen raollaan.

Syöminen on meillä melko aikaisin, noin klo 16 maissa, sillä nukkuminen vatsa täynnä ei minulta onnistu. Ja jos ruokajuomana on ollut viiniä, niin sitä suuremmalla syyllä ruokailu täytyy ajoittaa melko varhaiseen iltaan. 

Paksut peitot ovat minulla pannassa ja kesällä nukun pelkästään pussilakana peittonani.

Kirjan lukeminen auttaa nukahtamaan, mutta nykyään luen puhelimella e-kirjoja ja puhelimestahan sanotaan ettei sitä pitäisi katsella illalla. Olen kuitenkin laittanut siihen sellaisen toiminnon, että näyttö säätyy automaattisesti himmeämmälle iltakymmeneltä.

Olen laskenut lampaita, toistanut jotain yksitoikkoista lausetta, yrittänyt olla ajattelematta mitään, jne. 

Olen kokeillut melatoniinia, mutta en saanut siitä mainittavampaa apua.

Sänkymme on mukava ja tarpeeksi leveä jotta siinä mahtuu nukkumaan sellaisessa asennossa kuin haluaa.

Päiväunia en nuku koskaan, joten nekään eivät ole yöunta vähentämässä.

Makuuhuoneemme on rauhallinen, ei liikenteen melua, eikä kirkkaita valoja ja naapurimmekin ovat tosi hiljaisia. 

Ulkoilua voisin lisätä, sillä ihan joka päivä en välttämättä ulkoile.

Unilääkkeitä en ole kokeillut, enkä ihan helposti niitä haluakaan kokeilla.

Pimentävä rullaverho on meillä myös ollut käytössä jo pidemmän aikaa, sillä vaikka huoneessa on sälekaihtimet, niin kesäaikaan valo pilkisti kuitenkin jostain raoista häiritsevästi.

Ehkä on vaan hyväksyttävä se, etten ole hyvä nukkuja ja kadehdittava niitä onnellisia jotka pystyvät nukkumaan missä vaan. Ja jotka nukkuvat tarpeeksi pitkät ja katkeamattomat unet, tunteakseen itsensä täysin levänneeksi aamulla herätessään.

- ooo -

Tämä oli vuoden 2022 ensimmäinen postaus. Viime vuonna tein 106 postausta ja sain niihin jokaiseen teiltä, hyvät lukijat kommentteja ja kannustusta. Kiitos siitä!

Jatketaan samaan malliin tänäkin vuonna, unettomuudesta huolimatta. Tai ehkä juuri sen vuoksi. Voihan yöllä pälkähtää päähän ideoita postausten tekoon :)

IHANAA PÄIVÄÄ!

😴😴😴

(Joko korjasit joulun pois?)