Miten CPAP-laite on vaikuttanut uniini? - Hur har CPAP-maskinen påverkat min sömn?

Olen nyt käyttänyt CPAP-laitetta neljä kuukautta enkä ilman enää haluaisi olla. Alku oli tosi hankalaa ja melkein jo luovuin laitteesta, mutta kun luin toisten CPAP-laitteen käyttäjien rohkaisevia kommentteja, niin sisukkaasti vaan jatkoin totuttelemista.

Ja onneksi jatkoin, sillä pikkuhiljaa rupesi sujumaan paremmin laitteen käyttö ja nyt sen kasvoille laittaminen on jo ihan rutiinia ja sujuu ongelmitta.

Facebookin uniapnea-ryhmissä olen nähnyt kuvia joissa käyttäjät näyttävät minkälaisia maskeja heillä on käytössä ja täytyy sanoa että pelottavilta ainakin kaikki ns. kokomaskit näyttävät ja luulen, että itse en olisi sellaisen käyttöön ikinä tottunut.

Oma maskini on ns. sierainmaski, joka on tosi kevyt ja helppo laittaa kasvoille, ilman monia remmejä. Kun opin asettamaan sen oikein, niin hyvin on sen käyttö sujunut.

Miten maskin käyttö sitten on vaikuttanut nukkumiseeni?

Nukun paljon rauhallisemmin, enkä enää havahdu kurkusta pääseviin ääniin, niinkuin ennen laitetta. Yöuni on yhtenäistä ja kun ennen nukuin n.4-6 tuntia yössä, ja senkin aikana heräilin monta kertaa, niin nyt olen esim. viimeisen viikon aikana nukkunut kolmena yönä jo 8 tuntia!  Muina öinä olen nukkunut yli 6 tuntia.

Hengityskatkoksien määrä on laskenut huimasti. Ennen laitetta katkoksia oli n. 12 kpl tunnissa. Katkos eli apnea, on tilanne jossa ollaan hengittämättä vähintään 10 sekuntia. Nyt kun minulla on laite, niin katkoksia on vähemmän. Edellisyönä oli vain 0,1 katkos/tunti ja viime yönä 1,7 katkosta/tunti.

Eli kaiken kaikkiaan unen laatu ja pituus on parantunut huimasti, joten olen tyytyväinen että menin unitutkimuksiin.

Jos hiukankaan epäilet, että sinullakin voisi olla uniapnea, niin ehdottomasti kannattaa mennä tutkimuksiin. Eikä kannata säikähtää netin kuvissa näkyviä kasvomaskeja, sillä jokaiselle löytyy sopiva. Minä sanoin unihoitajalle että tahdon kaikkein pienimmän maskin mitä heillä on. Niitä oli kymmeniä eri malleja. Sain yksinkertaisimman ja pienimmän maskin, enkä sitä vaihtaisi. Se ei haittaa millään tavalla nukkumista eikä kääntyilyä sängyssä. Sen olemassaoloa ei huomaa ollenkaan kun siihen on tottunut.

Jag har använt en CPAP-maskin i fyra månader nu och jag skulle inte vilja vara utan den. Början var riktigt svår och jag höll nästan på att ge upp, men när jag läste uppmuntrande kommentarer av andra CPAP-maskinanvändare höll jag ut och fortsatte vänja mig. 

Och som tur var fortsatte jag, för så småningom började användningen av maskinen gå bättre och nu är det ganska rutinmässigt att sätta den på ansiktet utan problem. 

I Facebook-sömnapnégrupper har jag sett bilder där användare visar vilken typ av masker de använder och jag måste säga att alla så kallade helmasker ser läskiga ut och jag tror att jag aldrig skulle ha vant mig vid att använda en sådan själv. Min egen mask är en så kallad näsmask, som är väldigt lätt och enkel att sätta på ansiktet, utan många remmar. När jag väl lärde mig att sätta på den korrekt har det gått väldigt bra att använda den. 

Hur har det påverkat min sömn att använda masken? Jag sover mycket lugnare och jag vaknar inte längre av ljud som kommer från halsen, som jag gjorde innan jag använde maskinen. Min nattsömn är jämn och medan jag tidigare  brukade sova cirka 4-6 timmar per natt, och även då vaknade jag många gånger, har jag nu till exempel den senaste veckan sovit 8 timmar tre nätter! Andra nätter har jag sovit över 6 timmar. 

Antalet andningsavbrott har minskat dramatiskt. Innan apparaten var det cirka 12 avbrott per timme. Ett avbrott, eller andningsapné, är en situation där man inte andas på minst 10 sekunder. Nu när jag har apparaten är det färre avbrott. Natten innan var det bara 0,1 avbrott/timme och i natt 1,7 avbrott/timme. 

Så totalt sett har kvaliteten och längden på min sömn förbättrats enormt, så jag är glad att jag gjorde en sömnregistrering. Om du ens misstänker att du kan ha sömnapné är det definitivt värt att göra en undersökning. Och bli inte rädd av ansiktsmaskerna du ser på bilderna online, för det finns en lämplig för alla. Jag sa till sömnsköterskan att jag ville ha den minsta masken de har. Det fanns dussintals olika modeller. Jag fick den enklaste och minsta masken, och jag skulle inte byta den.  Den stör inte min sömn och jag kan vända mig på sidan utan problem. Man märker inte alls att den finns när man väl vant sig.

Hurjaa ajamista - Galen körning

Villiä menoa mummeleilla kun ovat niin keväästä innostuneita. Kypäristä ei tietoakaan, mutta toisella sentään joku ruukun tapainen pään suojana. Vai onkohan siitä kuitenkin enemmän haittaa kuin suojaa jos sen johonkin kolhaisee?

Iloisia ovat kuitenkin ja viettävät pääsiäisen aikaa HURJALLA ajolla. Tällä postauksella osallistun Repolaisen huhtikuun hurjuuksia-haasteeseen.

Tanterna blir helt vilda, de är så taggade på våren. Inga hjälmar, men en av dem har något ,liknande en kruka ,för att skydda huvudet. Eller är det mer farligt, än ett skydd, om den träffar något? 

De är dock glada och spenderar påsktiden med galen körning. Med det här inlägget deltar jag i Repolainens aprilutmaning Huhtikuun hurjuuksia.

HYVÄÄ PÄÄSIÄISTÄ - TREVLIG PÅSK

🐤🐤🐤

Keltainen ja vihreä - Gult och grönt

Huhtikuu on jo selvä kevätkuukausi. Kevään ja pääsiäisen väreiksi valikoituu, ainakin minulla keltainen ja vihreä, joten valitsin huhtikuun kuukausihaasteen aiheeksi KELTAISEN JA VIHREÄN.

Tein kelta-vihreän kollaasin ja aika keväinen siitä tulikin.

Jos et halua tehdä kollaasia, niin yhtä hyvin voit kerätä pöydälle vihreitä ja keltaisia esineitä ja asioita ja ottaa niistä sitten kuvan.

April är redan en tydlig vårmånad. Vårens och påskens färger är gula och gröna, åtminstone för mig, så jag valde GULT OCH GRÖNT som tema för april månadsutmaningen. 

Jag gjorde ett gulgrönt collage och det blev ganska vårigt. Om du inte vill göra ett collage kan du lika gärna samla gröna och gula föremål och saker på ett bord och sedan ta en bild av dem.

Kiitos teille jotka olette mukana näissä haasteissa, joko bloggaajan ominaisuudessa, tai lukijoina. Oikein aurinkoista ja lämmintä huhtikuuta kaikille!

Tack till er som deltar i dessa utmaningar, antingen som bloggare eller läsare. Ha en riktigt solig och varm april allihopa!

💚💛💚💛💚

MUKANA:

Kieltenopettajan kotiblogi

Satavuotiaan sylissä

Villa Emilia

Terhin tarinoita

Skool ja kulaus

Pikku Akan Tilkkuvakka

Rikkaruohoelämää

Puikoillanikin

KuvaKirjeitä Karsikonperältä

Näpertelijä

Tau(v)on paikka

Oletko nähnyt kevään merkkejä? - Har du sett vårtecken?

Tänään oli eräässä kauppapuutarhassa kevään avajaiset ja hetihän sinne oli sitten ajettava. Meiltä on sinne kolmisenkymmentä kilometriä matkaa, joten ihan lähellä se ei kotiamme ole.

Idag öppnades en handelsträdgård för i år och klart att vi ville köra dit direkt. Det ligger ungefär trettio kilometer från oss, så det är inte särskilt nära vårt hem.

Olin suunnitellut että ostan kukat sekä kesähuoneeseen että ulko-ovemme edustalle. Tarjolla oli helmililjoja, pääsiäisliljoja, orvokkeja ja muraatteja.

Ostimme sekä valkoisia että sinisiä helmililjoja ja pääsiäisliljoja.

Jag hade planerat att köpa blommor till både uterummet och vår ytterdörr. Det fanns pärlhyacinter, påskliljor, penséer och murgröna. Vi köpte både vita och blå pärlhyacinter och påskliljor.

Ulko-oven edustalle istutin kukkia kolmeen astiaan. Ovat vielä hiukan nuppusia, mutta eivätköhän ne pääsiäiseksi ole ruvenneet kukkimaan enemmän.

Jag planterade blommor i tre krukor framför ytterdörren. De är fortfarande lite små, men jag tror  att de kommer att  börja blomma mer till påsk.

Tänään ei aurinko ole kuin hiukan näyttäytynyt ja nyt on ihan pilvistä ja kylmääkin. Ajellessamme kukkien ostoreissullamme näimme monessa paikassa kurkia, joutsenia ja hanhia. J olisi halunnut nähdä töyhtöhyyppiäkin, mutta tällä reissulla niitä ei näkynyt.

Idag har solen bara kommit fram lite grann och nu är det ganska molnigt och kallt. När vi körde på vår blomstershoppingtur såg vi tranor, svanar och gäss på många ställen. J skulle ha velat se en tofsvipa, men vi såg inga på den här resan.

💚💚💚

Mökkikäynti -Stugbesök

Käytiin mökillä katsomassa miltä näin kauniina kevätpäivänä näyttää. Aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta eikä tuultakaan ollut paljoa.

Vi åkte till stugan för att se hur det såg ut en så vacker vårdag. Solen sken från en klar himmel och det blåste inte mycket.

Lunta ei ollut enää missään, mutta Lumparn oli vielä jäässä.  Rantaa lähestyttaessä alkoi kuulua kummaa helinää. Se oli ääni jonka jään sulaminen ja murtuminen aiheutti.

Tuokin hiukan korkeampi jää/lumikerros joka kuvassa näkyy murtui seuraavassa hetkessä olemattomiin.

Det fanns ingen snö någonstans, men Lumparn var fortfarande frusen. När vi närmade oss stranden började vi höra ett konstigt ljud. Det var ljudet av isen som smälte och brast. Det något högre lagret av is/snö som ni kan se på bilden splittrades också i nästa ögonblick.

Jos tuuli yltyy kovemmaksi niin voi hyvinkin olla että ei kestä kauaakaan kun kaikki jää on poissa.

Om vinden blir starkare kanske det inte dröjer länge innan all is är borta.

Joimme kahvit kasvihuoneessa jonka aurinko oli jo lämmittänyt sopivan lämpimäksi. Nyt kun päivät ovat jo pidentyneet ja lämmenneet, niin mökki rupeaa houkuttamaan niin kuin joka kevät.

Ehkä pääsiäistä vietämmekin jo mökillä jos sää suosii. Siellä odottaa pihan siivous kun viimevuotiset lehdet ovat haravoimatta ja risuja on taas tipahdellut puista.

Vi drack kaffe i växthuset, som solen redan hade värmt upp till en behaglig temperatur. Nu när dagarna redan har blivit längre och varmare börjar stugan locka oss som varje vår. Kanske ska vi tillbringa påsken i stugan om vädret är bra. Där väntar gården på att bli städad, eftersom förra årets löv inte har krattats och kvistar har fallit från träden igen.

Mitä sinä olet tänään puuhaillut? 

Vad har du haft för dig idag?

Tervetuloa katsomaan myös mitä postikorttiblogiin kuuluu!

Välkommen att se vad som häder i vykortsbloggen!