MITÄ KUULUU RAVINTOREMONTTIINI?

Osallistuin syyskuun alussa Ravintoremontti-luentoon. Tuo luento antoi minulle sysäyksen oman ruokavalioni muuttamiseen.

Mitä sitten olen muuttanut ruokavaliossani?

Olen jättänyt sokerin melkeinpä kokonaan. Piilosokeria saan varmaankin silti silloin tällöin, mutta selvät herkuiksi käsitettävät ruoat jätän syömättä.

Niin tiukkaa linjaa en ole pitänyt etten vieraisilla ottaisi tarjottua kakkupalaa tai vastaavaa, mutta kotiin en makeita herkkuja enää osta itseäni varten.

Mikä parasta; sokerin mieliteko on vähentynyt ihan olemattomaksi kun en ole sokeria syönyt.

Poissa on se jatkuva makean mieliteko joka ennen vaivasi päivittäin. Sokeriarvojen hypähtely huippukorkeuksiin ja niiden myötä tullut väsähdys ja huono olo ovat myöskin jääneet pois.

Leivän syönti on vähentynyt ihan minimiin. Entiset aamupalaleivät ovat vaihtuneet kaurapuuroon jonka syön mustikoilla ja maidolla höystettynä.

Se että olen onnistunut vähentämään leivän syöntiä näin radikaalisti on itsellenikin hienoinen yllätys. Ikinä en uskonut että vuosikausia aamupalaksi syömäni kaksi ruisvoileipää voisin vaihtaa mihinkään muuhun.

Hedelmiä olen ennenkin syönyt aika paljon ja nyt olen ruvennut syömään marjoja joko sellaisenaan tai jo mainitsemani puuron päällä.

Smoothiet ovat nykyisin silloin tällöin välipalana, tai vaikka lounaana.  Marjojen tai hedelmien lisäksi laitan siihen joko kookosmaitoa tai maustamatonta jogurttia.

Välipalasta käy myös jogurtti johon sekoitan hedelmäpaloja ja päälle ripottelen hiukan kanelia.

Kahvista en ole luopunut, mutta kahvileivän sijaan voin ottaa sen kanssa vaikkapa banaania.

Kalaa ja broileria olen syönyt  enemmän kuin ennen, perunaa taas syön harvemmin.

Yhtenä kompastuskivenä ruokailussani on aina ollut liian isot annokset. Nyt pyrin siihen etten ota santsiannosta ja ihan ensimmäiseksi otan lautaselle ison keon salaattia, niin ettei muuta ruokaa mahdu niin paljoa.

Lihaa syön kuten ennenkin, mutta makkara on jäänyt harvinaiseksi herkuksi.

Salaatit ja vihannekset yleensäkin ovat aina olleet mieleisiäni ja nyt niiden määrä on entisestäänkin lisääntynyt..

Kananmunia syön päivittäin ja silloin tällöin useammankin päivässä.

Pähkinät, mantelit ja siemenet ovat myös tulleet osaksi ruokavaliotani. 

Makeiset olen onnistunut välttämään sataprosenttisesti jo kahden kuukauden ajan. Ja minä kun olen oikea sokerirotta!

Rasvatkaan eivät ole pannassa, vaan oliivi-ja kookosöljy ovat käytössä. Kevytlevitteistä olen luopunut ja jos otan leipää sipaisen päälle oivariinia.

Ravintoremonttiluennolla kuulin että tavallinen voi olisi vielä suositeltavampaa, mutta en siitä ole innostunut kun koen sen käytön hankalaksi sen vuoksi että se jääkaappista suoraan otettuna on aina liian kovaa. 

Liikuntaa olen jonkin verran saanut lisättyä, mutta lisäkään ei tekisi pahaa.

Onko painoni sitten laskenut? Tunnenko voivani paremmin?

Paino on laskenut runsaat viisi kiloa minkä olin asettanut ensimmäisen puolen vuoden tavoitteekseni. Nyt pääsin tuohon tavoitteeseen jo kahdessa kuukaudessa.

Nyt pyrin saamaan pois seuraavat viisi kiloa ja jos hyvin käy, niin ehkä sitten vielä viisi kiloa. Aika näyttää mihin pystyn.

Tunenko voivani paremmin? Kyllä, toden totta. Olo tuntuu jo nyt paljon kevyemmältä ja vaatteet väljemmiltä. Olen saanut uutta intoa terveellisempään elämäntapaan osittain tämän uuden ruokavalion myötä, mutta myös tänä syksynä aloittamani joogan avulla.

Kyllä oli oikea onnenpotku että osallistuin Tomi Kokon Ravintoremonttiluentoon! Jos kiinnostuit lukemaan enemmän tuosta luennosta, niin KLIKKAA TÄSTÄ, niin pääset vanhan blogini sivulle jossa kerron tuosta tilaisuudesta.

💚

kaikki kuvat Pixabay